Mi?rcoles, 01 de diciembre de 2004
Diario de sentimientos
S?ntesis de un articulo de Wendy Bristow


Existe un instrumento de gran poder curativo y que no cuesta m?s que el precio de un bol?grafo y un trozo de papel: la escritura.

El mero hecho de poner nuestros sentimientos por escrito es extraordinariamente beneficioso.

J. W. Pennebaker, investigador de terapias de escritura y profesor de psicolog?a en la Universidad Metodista del Sur, en Dallas, ha estudiado la relaci?n entre la escritura y los sentimientos y ha llegado a la formulaci?n de descubrimientos muy reveladores.

En una de las pruebas realizadas pidi? a un grupo que escribiera durante veinte minutos sobre las experiencias m?s perturbadoras de su vida mientras el segundo grupo hacia lo propio sobre temas intrascendentes como por ejemplo lo que habia hecho durante sus vacaciones.

Al cabo de seis meses de repetir esta prueba, constat? que el estado de salud de los integrantes del primer grupo era mucho mejor y que visitaban a los m?dicos con mucha menos frecuencia. Tambien hizo que algunos profesionales desempleados escribieran lo que sentian en relaci?n a su p?rdida del empleo y los compar? con otro grupo similar que se dedicaba a escribir sobre temas cotidianos desvinculados de sus emociones; en este caso tambien constat? que el primer grupo no s?lo era m?s sano y feliz sino que sus miembros encontraban trabajo m?s r?pidamente.

As? que est? demostrado que escribir es de gran ayuda.

?C?mo hacer que nos ayude a nosotros?

Es conveniente escribir algo cada dia o al menos con la mayor frecuencia posible.

Adem?s de hacernos sentir mejor de manera inmediata, un efecto secundario positivo es que en el futuro podemos volver la vista atr?s y ver c?mo ?ramos, qu? pensabamos, qu? emociones ten?amos y valorar los progresos que hemos hecho.

Las emociones se mitigan si las reconocemos y si hablamos de ellas, y si no podemos escribir hablemos de lo que sentimos.


S?ntesis de un articulo de Wendy Bristow


Publicado por carmenlobo @ 16:24
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